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Esta bueno el concepto de “estado sobre historia”, personalmente la creación de historias automagicamente por mi mente es bastante común. Si bien últimamente aprendí a identificarlas y no darle bola, hay veces que es difícil encontrar alguna forma de controlarlas y por sobre todo cortar el loop.
Pensar que siempre es mas importante el estado de nuestro sistema en general, el como nos sentimos, por sobre la historia que estamos teniendo en la mente. Como dice en el extracto de mas abajo, nuestra mente siempre va a encontrar formas de justificar que lo que estamos pensando es lo “real” y generar esa ansiedad que bloquea absolutamente todo.
En el blog se habla sobre como la respiración ayuda a calmarnos y a regular nuestro sistema cuando tenemos un episodio de ansiedad o cuando nos sentimos letárgicos. Explica como la respiración es una herramienta gratuita con la que todos contamos y que todos deberíamos explotar para sentirnos mejor en momentos críticos.
Working with clients, I will often talk about “state before story”—the idea that the stories we tell ourselves and the perspectives we inhabit are a function of our nervous system state.
If our system is overwhelmed or dysregulated, the mind will find reasons to explain why. At times, we might even invent false reasons to justify the internal anxious state.